Правила здорового образа жизни
Человеку необходимо всего четыре привычки для
здорового образа жизни и активного долголетия. По утверждению медиков и ученых,
самым главным является:
- отказ от курения,
- ежедневное потребление овощей и фруктов,
- соблюдение оптимального веса (рост – 100)кг. и
- физические нагрузки до двух-трех часов в неделю
т.е. 20—25 мин в день.
И ещё
- Пока молод надо бегать, наступит старость — следует ходить быстрым шагом
- Не унывай — будь оптимистом. Подшучивай над собой, радуйся и смейся по любому поводу
- Находи любые поводы для радости.
- Не напрягаться на работе, а душой и телом отдаваться своим увлечениям.
Хобби с физическими нагрузками:
занятия теннисом, поездки на велосипеде, плавание, катание на роликовых коньках.
Пение, игре на фортепьяно и походы в оперу.
- Несбалансированная диета, недосыпание и стрессы – преждевременно разрушают
организм.
- Надо соизмерять продолжительность сна с уровнем испытанного за день стресса.
Если на вашу долю выпало много событий, сопряженных с неприятными переживаниями, выспитесь как следует.
А после спокойного, скупого на эмоции дня лучше поспать поменьше и встать пораньше.
Врачи также советуют отказаться от привычки смотреть телевизор. Это одна из наиболее опасных для здоровья привычек, и, как правило, это бесцельное пассивное времяпрепровождение, отвлекающее от полезных дел.