Влажная уборка – ежедневно
Проветривать – ежечасно или постоянно
После каждого часа работы – десятиминутный перерыв (и проветривание, и разминка для шейного отдела).
Не более двух часов непрерывной работы. 2 часа – максимум непрерывной работы.
Моргайте каждые 3-5 секунд, чтобы склера не пересыхала.
Переводите взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, лучше - за окном – несколько раз за 20-30 минут .
Работайте взглядывая на экран, а не вперившись в экран и напряженно вглядываясь. Иначе: посмотрел и отвёл всторону – подумал.
Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах -
следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.
Сделайте Палминг для расслабления мышц глаз
При усталости глаз помогают притенённые очки, даже пластмасса
Если чувствуете резь в глазах или "как песка насыпали" — немедленно спать 8 часов или более.
Цвет шрифта – темный, цвет фона - светлый. Напр. фон: #ebeade =235,234,222 (черный шрифт на белом фоне — слишком контрастно).
Если шрифт слишком мелкий – увеличить масштаб в 1,5 — 4 раза: Ctrl+Scroll (в Office, IE и др.)